2 w tygodniu

Wystarczy jak będę jadł 2100 kcal dziennie ? Tutaj są obliczenia https://prnt.sc/wbpkue . Zamierzam ćwiczyć 4 razy kalistenike i 2 razy orbitrek w tygodniu.

1. WIEK:27 2. WAGA:78 3. WZROST:180 4. WYMIARY: Brak 5. STAŻ NA SIŁOWNI:7lat z przerwami 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:0 8. TRENING:Siłowy 5Razy w Tygodniu 9. CEL CYKLU:Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): [...]

10 wystarczy ? 2 x w tygodniu np. Pn-czw do tego te tabsy co mam ?

[...] -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:ponad rok 6. DIETA: -białko:140g -węglowodany:350 -tłuszcz:90 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:0 8. TRENING:5dni w tygodniu siłownia plus lekkie kardio 9. CEL CYKLU:masa test 250 co 5 dni od 8msc 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%:nie wiem 12. TENDENCJA [...]

To juz teraz daj HCG 500 iu 2 x w tygodniu. Robiles badania estro i prolki podczas cyklu?

A mogę dać 1000iu raz w tygodniu? Jeśli tak to brac tak do ostatniego strzala i potem za 2 tyg clomid ?

500-600 od razu e7d i 500 teścia e7d czy podzielić i bić 2 razy w tygodniu?

Brzuch wystarczająco dobrze pracuje przy innych ćwiczeniach więc jeśli masz dobry plan oparty na głównych cięzkich ćwiczeniach wielostawowych to możesz brzucha nie ćwiczyć nigdy a i tak zrobisz fajny kaloryfer jednak jeśli chcesz dodatkowo bodzcować dla lepszych efektów to możesz dodawać ćwiczenia na brzuch np 2 x w tygodniu

[...] -klatka:123 -udo:61 -talia:105 5. STAŻ NA SIŁOWNI:1rok 6. DIETA: -białko:130g -węglowodany:340g -tłuszcz:85 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - 8. TRENING:3 razy w tygodniu siłowy 4 razy kardio 9. CEL CYKLU: zejść z wagi 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: - 11. POZIOM BF%:20% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

Witam, jestem tu nowy, co nie znaczy że nie kumam o co chodzi, moim zdaniem ciąg dalej ten trening co masz tylko zmniejsz podarz kalorii, jak na bieganie jesteś dość ciężki, dodaj aeroby 2 razy w tygodniu i będzie dorze

[...] ostatnie 3 miesiące wykonywałem taki trening, dużo jadłem i przytyłem +/- 15kg. Teraz chce zrzucić ten tłuszcz. A co do tych kalorii to co się stanie jeśli jednak nie będę jadł w tygodniu tyle ile powinienem? Nie mam żadnej diety, jem poprostu na oko, jakie mogą byc skutki tego że bede jadł np, średnio dziennie te 2200 a nie 2800 i spalał z 500?

Czyli uważacie za przydatne? Trenowałbym x3 w tygodniu systemem 5 serii i 5 powtórzen i zwiekszał powtórzenia a po wykonaniu 12 zwiekszałbym ciezar aby zrobic dalej te 5 powtórzen (przerwy 2 minuty)

Z ia obecnie nic, wcześniej symex raz w tygodniu, ostatnia tabletka mniej więcej 2 tyg przed badaniami

3 serie 20 pompek diamentowych z nogami na podeście to znaczy : 3 razy po 20 pompek wąsko z nogami na łóżku Wydaje mi się że jak będę miał Hantle to ruszy wszystko bardziej się do tego przyłożę. Dlatego chciałbym aby mi ktos podesłał albo rozpisał biceps/triceps trening 2 razy w tygodniu ze sztanga i hantelkami.

Ja hcg wbijam 2 x w tygodniu po 500 iu. Wcześniej wbijałem jak Lodziak ale miałem problem z syfami. Teraz jest spokój.

Możesz dać enana lub cypio wtedy iniekcje 2 x w tygodniu.

Symexu daj 1/2 tbl 3 x w tygodniu, możesz zrobić badania przed wylotem

Generalnie zrobienie siłowo FBW 2 razy w tygodniu pod sztuki walki jest dobrym pomysłem, bez względu na sztukę walki.

Wizualnie sylwetka wygląda dużo lepiej, od kiedy jestem na zerowym bilansie bez zmian. Roztrenowania nie robiłem bo siłownię robię tylko 2, ewentualnie 3 razy w tygodniu, priorytetem są sztuki walki to i nie widziałem takiej potrzeby. Przy takiej ilości treningów siłowych powinienem zrobić roztrenowanie?

Tak, htz. Nie chce żadnego większego " nabicia " tylko chodzi mi o lepsza regeneracje, bo 5 razy w tygodniu bjj i 2 razy silownia.